top of page
ボクササイズ・エクササイズ
◆ボクササイズ◆
体力増強、筋力アップなどを目指しボクササイズのグループレッスンを行います。
運動が苦手な方でもサンドバッグをパンチするだけでストレス解消と体脂肪の燃焼になります。
下記、スケジュールで1ターム30分実施します。
※ボクササイズをされる方は軍手またはインナーグローブをご用意ください。（Miracle Candy Clubでは「インナーグローブ」を販売しています。）
◆エクササイズ◆
健康増進、体力維持などを目指しエクササイズのグループレッスンを行います。
初心者向けのストレッチ・トレーニング（上半身・下半身・体幹・ヒット)・ボクササイズ（ショート）や快眠ストレッチなど下記スケジュールで1ターム15分実施します。
ボクササイズの効果
運動が苦手な方でも簡単！！サンドバッグをパンチするだけでストレス解消！！
ボクササイズは有酸素運動で体脂肪を燃焼し、パンチなど瞬時に筋肉を動かす無酸素運動で筋力アップを図り太りにくい体を作ります。
ボクササイズの基本
①ストレッチ
ボクササイズを始める前に、腕や肩、脚などを大きく回したり、簡単なスレッチをして体を温めましょう。ボクササイズ前のストレッチ時間の目安は、5分程度です。
③ファイティング
ポーズ
足を肩幅に開きます。
左足を一歩前に出し、右足のかかとを少し上げます。
両ひざを内側に軽く折ります。
肩の力を抜いて、拳を軽く握ってあごの近くで構え、左を少し前に出します。
あごを軽く引いて、両わきを締めます。
②正しい拳の握り方
親指以外の４本の指を握り、親指は４本の指の第一関節と第二関節の間にそえます。
④右ストレート
ファイティングポーズをとります。
腰を回しながら右の拳を目の高さになるようにまっすぐ前方に突き出しパンチをします。
bottom of page