はじめに｜ピラティスで体幹から整えると、女性の毎日はどう変わる？ ピラティスは、体の深部にある筋肉「インナーマッスル」を鍛え、姿勢や体幹を整える運動です。姿勢の乱れや筋力の低下は、肩こりや腰痛などの不調の原因になります。ピラティスを習慣にすることで、内側からバランスの取れた体に導き、毎日を快適に過ご...

 はじめに｜足腰の痛み、年齢のせいとあきらめていませんか？ かつては気にならなかった階段の上り下りがつらくなった。 朝起きたときに足腰がこわばって動きづらい。 そんな症状を「年齢のせい」と、あきらめていませんか？ 実はその痛み、筋力低下や血流の滞りが原因かもしれません。 ケアすれば、痛みは...

はじめに｜心と体の「限界サイン」、見逃していませんか？ ◆ストレス発散に悩む女性たちへ｜よくあるお悩みとその背景 日常に潜む小さなストレスの積み重ね 朝の満員電車、職場の人間関係、家事の繰り返しなど、日常の中には小さなストレスがいくつも隠れています。その一つひとつは些細でも、気づかぬうちに心の負担に...

 はじめに｜垂れたお尻にさようなら！あなたが「桃尻」になれる理由    女性の多くが悩む「ヒップラインの崩れ」の原因とは  「ヒップラインの崩れ」は、多くの女性が抱える悩みの一つです。年齢を重ねるごとに筋肉が衰え、脂肪がつきやすくなります。特にお尻を支える大殿...

はじめに｜「お腹を引き締めたい」女性たちへ 年齢やライフスタイルの変化で、ぽっこり下腹が気になる方は多いものです。 「腹筋を割りたい」「くびれを作りたい」と思っても、正しい方法が分からず迷っていませんか？ この記事では、腹筋トレーニングや、効果的な食事の取り方などをわかりやすく解説します。 初心者で...

はじめに｜年齢や忙しさに負けない「体力づくり」がいま必要な理由 疲れにくい体をつくるには？体力不足のサインをチェックしよう 毎日元気に過ごす女性がやっている「体力アップ習慣」 ◆年齢に負けない体力をつけるために見直したい3つのポイント 生活リズム 年齢とともに感じる体力の衰えは、生活リズムの乱れが原...

はじめに｜食べながら健康的にキレイに痩せるには？ 「ダイエット食事って何を食べたらいいの？」「続けられる気がしない…」 そんな悩みや不安を抱えている方は、あなただけではありません。 本記事は、20代〜60代の女性に向けたダイエット食事の実践ガイドです。 無理なく続けられるコツや、リバウンドしない工夫...

こんにちは！Miracle Candy Clubです。 私たちは、フィットネス・リラクゼーション・ボクササイズを通じて、頑張る女性の「ちょうどいい健康習慣」を応援しています。 実は今、そんな私たちの日々の学びやお客様との会話から生まれた「女性に役立つ健康情報」を、コラムとしてお届けする準備をしていま...